мы в дзене
С 3 июля в 22:10 на телеканале «Dомашний» стартует новое женское шоу «Скажи, подруга», ведущими которого стали Аврора и Анфиса Чехова. В программе зрительницы узнают полезные лайфхаки на все случаи жизни. Накануне премьеры шоу TV Mag попросил Анфису Чехову и Аврору поделиться своими советами, как оставаться свежей и красивой летом, несмотря на жаркую погоду.
Анфиса, каковы ваши основные правила, как оставаться свежей и красивой в летнюю жару? Как быстро похудеть?
Анфиса Чехова: Не гнаться за модельной внешностью в процессе похудения, подходить к этому осмысленно. Невозможно похудеть быстро, это опасно для здоровья. Важно это сделать грамотно и постепенно. Похудение, как и любой стул, стоит на четырех ногах: правильное питание на протяжении всей жизни, физическая активность, причем неважно, пешком вы гуляете или упахиваетесь в тренажерном зале, главное, чтобы в течение дня была хоть какая-то физическая активность, и плюс еще две ножки, о которых забывают и поэтому не могут долго усидеть на стуле. Это здоровье, так как проблемы с лишним веслом во многом связаны с эндокринологией, болезнями ЖКТ, паразитами и так далее. И наконец, самое важное, что дается людям тяжелее всего, – психология. Потому что наше тело не просто так приобретает свои размеры и формы и не может годами скинуть лишний вес.
Смотрите женское шоу «Скажи, подруга» на «Dомашнем» с 3 июля
Для этого нужно иметь железную силу волу. Какие правильные привычки вам дались сложнее всего?
Анфиса Чехова: Людям приходится насиловать свою силу воли, подвергать себя истязаниям, потом снова срываться и заново по кругу начинать мучения. Я сама через это все проходила в свое время. Для того чтобы жить в гармонии, не мучить себя и свой организм, не срываться, а пребывать в своей идеальной форме, надо работать над всеми четырьмя направлениями, о которых я говорила выше. Резко худеть на 20–30 килограммов – это неполезно для нашего тела. Когда прорабатываешь свою психологию, когда становишься лучшей версией себя, избавляешься от каких-то программ, страхов, зажимов, паттернов ненужных, тогда и тело начинает приобретать совсем другую форму. Это долгий путь и большая работа над собой.
Аврора, каковы ваши летние секреты красоты?
Аврора: В первую очередь нужен ранний подъем и правильный режим.
Красота требует не жертв, а регулярного ухода за собой. Я большой фанат правильных привычек, и, на мой взгляд, лето – это прекрасное время, чтобы их внедрять в свою жизнь. Так получается, что летом нам все делать намного легче. Даже рано вставать. А это значит, есть повод поправить свой режим. Потому что если с утра ты встал на час раньше, чем обычно, то это значит, что целый час ты можешь посвятить себе. Также важна зарядка. Этот совет достаточно простой, но для некоторых почему-то его довольно сложно исполнить. Я сама всегда делаю утреннюю зарядку и думаю, что летом как раз легче начать ее делать, если до сих пор не практиковали. Ведь летом мы всегда чувствуем себя бодрее и активнее. Поэтому зарядка – то, что летом нужно делать обязательно!
Далее – питьевая вода. Это тоже простой совет. Летом все наверняка пьют много жидкости, в том числе и я, но лучше все, что вы выпиваете за день, заменить на обычную воду. Она должна постоянно быть в вашем рационе. Я с утра выпиваю два-три стакана воды и рекомендую вам делать то же самое. И в течение дня также пить простую воду, отказавшись от сладких газировок, чая и кофе. Хотя мне отказаться от кофе сложнее, но я стараюсь пить его только до обеда. Согласно последним исследованиям диетологов, натуральный кофе не так уж и вреден, а по некоторым данным, даже полезен.
Какой косметикой вы пользуетесь летом?
Аврора: Летом я пользуюсь только косметикой с SPF. Я выбираю с защитой от ультрафиолета абсолютно все: дневной крем, базу под макияж, тон, даже пудра у меня с SPF 30. Мне кажется важным защищать кожу от прямых ультрафиолетовых лучей, тем более если много лет борешься, как я, с пигментными пятнами. Кстати, я их заполучила в то время, когда загорала без солнцезащитного крема. И теперь не хочу вновь получить их. Поэтому с утра до вечера защищаю лицо и зону декольте и всем рекомендую делать то же самое, так как фотостарение никто не отменял.
Как очень быстро привести себя в порядок?
Аврора: Очки и улыбка. Если у вас есть только пять минут, вы просто надеваете на лицо большие красивые солнцезащитные очки, широко-широко улыбаетесь и идете вперед уверенной походкой. Все! Вы неотразимы.
Фото: Dомашний